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主婦の日常的な毎日のデータ。  レシピの検索やお庭に植えた花の花言葉、気になる夢の解析。  とても大事な健康と美容のこと。最近気になってるポイ活や、暗号資産等そんなこんなを…      欲張りたい!!

摂取カロリーと消費カロリーはバランス良くね!

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摂取エネルギーの比率をみると、炭水化物は50~65%、脂質は20~30%、タンパク質は13~20%とすると3つの栄養素の摂取不足をふせぐことができるらしい!

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人によりけりだけど、その比率でおよそが分かりますからね!お肉いっぱい食べてるからちょっと控えようかな~☆

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タンパク質は1gあたり4kcalのエネルギー源となるんだって。炭水化物が優先的にエネルギー源として使われ、不足分を体内のタンパク質や脂肪で補うんだよ!

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タンパク質を摂りすぎると、余分な分が結腸へと渡り悪玉菌のエサになってしまったり、食べた量が消費カロリーを上回れば脂肪となって体内に蓄えられてしまいますょ~★コワイコワイ

 

 

 

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