otonarineko

主婦の日常的な毎日のデータ。  レシピの検索やお庭に植えた花の花言葉、気になる夢の解析。  とても大事な健康と美容のこと。最近気になってるポイ活や、暗号資産等そんなこんなを…      欲張りたい!!

ミートボールとほうれん草のグラタン

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胃癌の原因はピロリ菌感染といわれていますが、最大の原因は塩分の

過剰摂取だそうですよ。

胃もたれ、胸やけ、食欲不振などの胃腸病に共通の症状が出たらすぐお医者さんへ。

塩分を控えた食事と共に、ナトリウム排出効果がある食物繊維やカリウムを含む

果物を摂ろう!!

 

今日は、発癌を抑えるほうれん草とコーンを使ったパパっとレシピを紹介します。

 

ほうれん草とコーンのグラタン

①ほうれん草は固めにゆでて一口大に切る(キッチン鋏だと楽ちん)冷凍コーンは

ざるに入れて熱湯を回しかけます。

レトルトミートボールと一緒にバター焼きにします。

 

②ボウルに缶詰のクリームコーン120gと、牛乳大2 溶き卵、塩コショウ少々を

混ぜ合わせる。

 

③耐熱容器に②を半分入れて、①のほうれん草、コーン、ミートボールを入れ、②の

残り半分をかける。粉チーズを振り(ミックスチーズやスライスチーズでも)200度のオーブンで7~8分焼いたら出来上がり☆